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                常吃這些,三高不再纏身

                2015-08-17 17:33:17 來源:互聯網改編 編輯:康樂美

                現在三高成為影◆響人們健康的主要疾病,但是,人們又往往管方向飛掠不著自己的嘴巴。其實吃一些食物也是可以降血脂呢,下面20種食物是天然的“降脂藥”,能幫你“吃”掉血脂!一起來看看吧。

                1、向天果
                生長在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分,擁有高效地改善高血壓▃和高血糖水平的功能。《馬來西亞草藥目錄》也將向天果記載在四散而去其中:向天果味苦、澀、性涼,解熱、收斂、種仁強壯!其種子主∞治:糖尿病、高血壓。

                2、三文魚

                三文魚中含有豐富的不方向飛掠而去飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非Ψ常值得推薦的降脂食物。

                3、大蒜

                大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味︼素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。

                4、菜花

                其脂肪含∩量低、膳食纖維含玄雨頓時不敢相信量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌癥發揮了強效作用。需要↑註意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免→用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸卐炒、或蒸熟。