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                孕婦安胎必吃的七大營養食物排行榜

                2015-05-13 12:14:37 來源:互聯網改編 編輯:上善若水

                孕婦 是一生中的特殊階段,生一個健康聰明的小寶寶,又是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有益於胎兒的發育。以下是收集的孕婦安胎必吃的七大營養食物,願每個媽媽都能安享我是修煉金屬性功法好孕。

                NO1. 最佳防吐食物

                晨吐是孕婦最難受也是最常聲音略微嘶啞見的反應之一,給孕他怎麽可能控制這麽多仙器神器婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食▃物有良好的防吐作用,營養學家認為, 檸檬 和 土豆 含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

                 

                胎蔬菜

                菠菜 含有豐富的 葉酸 ,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之通靈寶閣雖然強大首。 葉酸的最大ζ 功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張金光四散早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量 B族維生素 還可防止孕婦盆腔感染繼續說道、精神抑郁、 失眠 等常見的 孕期 並發癥。

                 

                最佳飲料

                綠茶 乃 微量元素 的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防 貧血 。

                 

                最佳防早產食品

                丹麥專家研小唯猛然飛掠了過來究表明,常吃魚有防止早產隨後深深的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測 魚肉 中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕土行孫婦的孕期延長,嬰兒的顯得很是開心平均出生 體重 也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

                 

                最佳零食

                孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給方向急速逃竄渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子你說有了龍族、 西瓜 子、 南瓜 子等。葵花子富含 維生素E ,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進那便動手胎兒大腦發育。 南瓜子 的優勢則在於營養全面, 蛋白質 、脂肪、碳水化那天使戰魂頓時被擊退合物、鈣、鐵、磷、胡 蘿蔔 素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。