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                跑步有八大誤區99%的人雷波也是身軀一震都在犯

                2016-06-08 09:15:10 來源:互聯網好改編 編輯:一怡

                跑步是一種很好的健身和鍛煉的方式,科學研究發現,90%的人在跑步減脂時會犯以下8個錯誤,趕緊看看你有沒有! 

                誤區一:剛開始就猛跑

                很多人減肥卐心切,一上來就跑。事實上,這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的能源分為快速能源殺機和儲備能源,只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備你能源“脂肪”才會⊙開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累〖了,脂肪還沒開始消耗。

                誤區二:不人做拉伸運動就跑

                想要有效地跑】步瘦身,應該在跑步前先做些拉伸運動或@放松運動,一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,這樣接下來再跑步,脂肪的︽燃燒效率能大大提高。